Friday, July 24, 2015

20 Coisas que deves parar de fazer a ti mesmo imediatamente

Tal como Maria Robinson disse uma vez, “Ninguém pode voltar atrás e fazer um novo começo, mas qualquer um pode recomeçar hoje e fazer um novo fim.” Nada pode estar mais próximo da verdade do que isto.

Mas antes que comeces este processo de transformação pessoal e profissional, tens que parar de fazer todas as coisas que te têm andado a atrasar.

Aqui ficam algumas ideias para te ajudar a começar:

1. Pára de desperdiçar o teu tempo com as pessoas erradas
A vida é curta demais para gastares o teu tempo com pessoas que sugam a tua felicidade. Se alguém te quiser na sua vida, eles vão arranjar espaço para ti. Não deves ter que lutar por um lugar.

Nunca insistas em alguém que continua a desvalorizar os teus esforços.

Lembra-te, não são as pessoas que estão ao teu lado quanto estás no teu melhor, mas aquelas que ficam contigo quando estás no teu pior; esses sim, são os teus verdadeiros amigos.

2. Pára de fugir dos teus problemas
Enfrenta-os de cabeça. Não, não será nada fácil. Não existe nenhuma pessoa no mundo capaz de aguentar todos os murros que a vida lhe dá.

Na verdade, fomos feitos para ficar tristes, desmotivados, magoados, tropeçarmos e cairmos. Porque essa é a verdadeira essência da vida – enfrentar problemas, aprender, adaptar e resolvê-los ao longo do tempo. Isso será o que nos irá moldar na pessoa que um dia seremos.

3. Pára de mentir a ti mesmo
Podes mentir a qualquer pessoa no mundo, mas não podes mentir a ti mesmo.

Tudo fica mais fácil quando aceitamos a situação em que estamos, sem ilusões e sem acreditar que algo é de uma forma quando tu próprio sabes que não é. Procura ser um pessoa mais honesta com ela própria!

4. Pára de colocar as tuas necessidades em segundo plano
Não há nada mais doloroso do que te perderes durante o processo de amares alguém, e esqueceres que tu também és especial. Sim, ajuda outros; mas ajuda-te a ti próprio.

Se existe um momento para seguires a tua paixão e fazeres algo de significante para ti, esse momento é agora!

5. Pára de tentar ser uma pessoa que não és
Um dos maiores desafios na vida é tentares ser tu próprio num mundo que está sempre a tentar que seja como qualquer outro. Alguém será sempre mais bonito, alguém será sempre mais inteligente, alguém será sempre mais novo, mas esse alguém nunca será como TU.

Não mudes para que as pessoas gostem de ti. Sê tu próprio e as pessoas certas vão adorar o teu verdadeiro eu.

6. Pára de ter medo de cometer erros
Fazer alguma coisa e falhar é pelo menos dez vezes mais produtivo do que não fazer nada. Cada sucesso tem um imenso historial de erros por trás, e cada um deles aproxima-te cada vez mais do sucesso. Tu irás acabar por te arrepender MUITO MAIS das coisas que não fizeste do que das coisas que acabaste por fazer.

Todos cometemos erros, temos problemas e arrependemos-nos de coisas no nosso passado. Mas tu não és os teus erros, não és os teus problemas, e tu estás aqui AGORA com o poder de moldares o teu dia e o teu futuro.

7. Pára de pensar que não estás pronto
Nunca ninguém se sente 100% preparado quando uma oportunidade aparece. Isto porque as melhores oportunidades na vida fazem com que tenhamos que crescer para além da nossa zona de conforto, o que significa que não nos vamos sentir confortáveis no início.

8. Pára de te envolveres em relacionamentos pelos motivos errados
Os relacionamentos devem ser escolhidos convenientemente. É melhor ficares sozinho do que em má companhia.

Não precisas de te apressar. Se algo estiver destinado a acontecer, vai acontecer – na altura certa, com a pessoa certa, e pela razão certa. Apaixona-te quando estiveres pronta, não quando estiveres sozinha.

9. Pára de tentar competir com todas as pessoas
Não te preocupes com o que os outros possam estar a fazer melhor que tu. Concentra-te em bateres os teus próprios recordes todos os dias. O sucesso é uma batalha entre ti e os teus resultados.

10. Pára de reclamar e sentir pena de ti mesmo
A vida dá-te vários desafios por uma razão – para mudar o teu rumo na direcção certa para ti. Podes não ver ou perceber no momento em que acontece, e pode até ser bastante duro, mas reflecte um pouco sobre os difíceis desafios que já tiveste. Vais reparar que isso te levou a lugares melhores, pessoas melhores, situações melhores.

Por isso, SORRI! Deixa que todos saibam que hoje estás muito mais forte do que estavas ontem, e amanhã estarás ainda melhor.

11. Pára de guardar rancor
Não vivas a tua vida com ódio no coração. Vais acabar por te magoares muito mais do que às pessoas que odeias.

Perdoar não é dizer, “o que me fizeste está ok”. É dizer, “Eu não vou deixar que o que me fizeste arruíne a minha felicidade para sempre”. Perdoar é a resposta… deixa passar, encontra paz, liberta-te!

12. Pára de perder tempo a dares explicações aos outros
Os teus amigos não vão precisar e os teus inimigos não vão acreditar de qualquer maneira. Faz aquilo que achas que é certo no teu coração.

13. Pára de negligenciar os pequenos momentos
Aproveita as melhores coisas na vida, porque um dia podes olhar para trás e veres que elas eram as coisas maiores.

A grande parte da tua vida serão os momentos pequeno em que passas a sorrir com alguém que é importante para ti. E isso é maravilhoso.

14. Pára de seguir o caminho mais fácil
A vida não é fácil, especialmente quando pensas em conseguir algo significativo. Não escolhas a saída mais fácil, faz algo extraordinário. A recompensa será muito maior.

15. Pára de fingir que está tudo bem quando não está
Nem sempre tens que fingir que és forte, e não há necessidade de provares constantemente que tudo te corre bem.

Não te deves preocupar com o que as outras pessoas vão pensar. Chora, se precisares; é saudável e quanto mais cedo fores capaz de fazer isso, mais cedo serás capaz de voltar a sorrir novamente.

16. Pára de culpar os outros pelos teus problemas
A medida em que podes realizar os teus sonhos depende da medida em que estás disposto a assumir a responsabilidade pela tua vida.

Quando culpas outros por aquilo que estás a passar, tu negas responsabilidades – dás poder aos outros sobre essa parte da tua vida. Assume responsabilidades e toma o controlo!

17. Pára de tentar ser tudo para todos
Conseguir fazê-lo é impossível, e tentar apenas te irá desgastar. Mas fazer uma só pessoa sorrir PODE mudar o mundo. Talvez não o mundo todo, mas o mundo dessa pessoa. Por isso estreita o teu foco!

18. Pára de te preocupares tanto
A preocupação não vai afastar os problemas de amanhã, vai sim remover a tua alegria de hoje.

Uma forma de veres se algo vale a pena que fiques a remoer no assunto, é perguntares a ti próprio: “Isto irá afectar-me daqui a um ano? Daqui a três? Cinco anos?”. Se não, não vale a pena a preocupação.

19. Pára de te concentrares no que não queres que aconteça
Concentra-te no que queres que aconteça. Pensamentos positivos estão na base de qualquer história de sucesso.

Se acordares todos os dias com a ideia de que algo extraordinário vai acontecer na tua vida hoje, e se prestares atenção, muitas vezes irás reparar que estás certo.

20. Pára de ser ingrato
Não importa o quanto bom ou mau tu estejas, acorda cada dia agradecido pela vida que tens. Outras pessoas em qualquer parte do mundo estão a lutar desesperadamente pela sua.

Em vez de pensares no que te falta, começa a pensar no que tu tens e que faz falta aos outros.

Creio que essa maravilhosa lista se encaixa na vida de todas as pessoas, ou na grande maioria delas. Partilha, passa isso adiante e contribua para uma melhoria pessoal na vida de alguém.

Marta RochaMarta Rocha

Saturday, July 18, 2015

7 maneiras inovadoras de como melhorar a memória

Anda se sentindo esquecido? Na hora da prova dá aquele branco? E quando você abre o armário e não lembra o que ia pegar ali? Se você se encaixa em alguma dessas situações, vai gostar destas dicas para melhorar sua memória.

O que acontece é que nossa memória, de vez em quando, prega peças em nós, não é mesmo? Enquanto algumas vezes é difícil lembrar o que almoçou ontem, em outras músicas antigas tocam no rádio e na mesma hora a letra já está na ponta da língua.

Por que isso acontece?

A razão para qual algumas coisas serem memorizadas e outras esquecidas, está ligada ao método que o cérebro usa para assimilar a importância das informações e codificá-las corretamente. Mas existem informações que se perdem no caminho.

Com a idade, passamos a ser um pouco mais esquecidos — depois dos 45 anos, há uma queda considerável na habilidade de memorização. Pesquisas descobriram que, enquanto dormimos, nossas memórias são consolidadas e guardadas. Se você dorme poucas horas por noite, provavelmente esquecerá mais facilmente.

A Fast Company listou sete maneiras surpreendentes de dar aquela impulsionada na sua memória, e ajudar até mesmo na hora de fazer uma prova. Olha só:

Sente-se corretamente
Sabia que a maneira como você senta e levanta pode afetar sua memória? Pesquisadores da Universidade de São Francisco descobriram que sentar e levantar corretamente e inclinar o seu queixo para frente torna mais fácil o processo de recordar memórias. Isso porque, dessa maneira, você aumenta o fluxo de oxigênio e sangue no cérebro em até 40%. Por outro lado, ter a postura envergada, faz você relembrar coisas negativas com facilidade.

Boa postura ao caminhar também pode afetar a memória. Em um estudo da Universidade Witten/Herdecke da Alemanha, pesquisadores descobriam que pacientes que andam corretamente têm facilidade em lembrar de coisas boas, enquanto quem caminha com os ombros caídos lembram de coisas negativas.

Feche seus olhos
Testemunhas de crimes podem se lembrar de mais detalhes quando fecham os olhos, de acordo com um estudo recente da Universidade de Surrey. Os participantes recordaram melhor os sons e detalhes visuais quando responderam as questões com os olhos fechados.  Eles ajudam porque removem distrações, disse o líder da pesquisa Robert Nash à BBC News. “Fechar seus olhos pode ajudar a visualizar mais detalhes do evento, mas mantê-los fechados ajuda a focar nas lembranças de sons também.”

Evite trocar de ambiente
Se você sai da sala para buscar algo e esquece o que está procurando, você passou pelo “efeito atravessar portas”. Um estudo da Universidade de Notre Dame revelou que o simples ato de atravessar uma porta causa o esquecimento na pessoa. Pesquisadores acreditam que as memórias de curta validade são removidas quando você tem novos pensamentos. Atravessar uma porta serve de catalisador para esconder pensamentos do cérebro e apresentar novos detalhes quando você muda de ambiente. Isso explica o porquê de você imediatamente se lembrar o que estava buscando quando retorna ao local onde estava.

Use tipografias (fontes de letras) diferentes
Escrever algo com uma tipografia diferente pode ajudá-lo a se lembrar do conteúdo. Psicologistas da Universidade de Princeton e da Universidade de Indiana observaram estudantes com materiais em duas diferentes fontes: uma tradicional, como Arial, e outra escolha pouco comum, como a Monotype Corsiva. Os estudantes que usaram o material com tipografias incomuns tiveram resultados melhores.

Fontes não familiares nos faz pensar mais profundidade sobre o material, disse o co-autor do estudo, Daniel M. Oppenheimer, ao New York Times. “Pensando dessa maneira, você pode pegar um material de difícil leitura e redigí-lo com uma fonte incomum e assim vai se forçar a ler mais cuidadosamente”, afirmou.

Assista a séries de comédia
Rir por 20 minutos pode impulsionar a sua memória. Pesquisadores da Universidade de Loma Linda estudaram dois grupos de adultos. O primeiro grupo assistou a um vídeo de humor de 20 minutos, enquanto o outro grupo esperou quieto. Depois disso, os participantes responderam a um teste de memória e o grupo que assistiu ao vídeo fez mais pontos.

Situações de estresse liberam o hormônio cortisol que tem um impacto negativo à sua memória, enquanto rir libera endorfina que reduz o estresse. Endorfina também diminui a pressão arterial e melhora o humor — uma combinação que resulta em uma memória melhor.

Masque chicletes
Se você está indo a uma longa reunião ou seminário, você pode levar um pacote de chicletes. Pesquisadores da Universidade de Cardiff no País de Gales descobriram que o ato de mascar chicletes resulta em melhor concentração e memória.

Em um experimento com dois grupos — um que mascou chicletes e outro que não mascou — os participantes que não mascavam foram um pouco melhor no início, mas no fim tiveram uma queda no desempenho. “Isso sugere que mascar chiclete ajuda a manter o foco nas tarefas mesmo depois de um longo tempo”, disse Kate Morgan, autor do estudo.

Anote com caneta e papel
Mesmo podendo anotar detalhes no computador ou smatphone, prefira o método “old school” e use caneta e papel. Pesquisadores da Universidade de Princeton e UCLA descobriram que quando os estudantes anotam coisas no papel em vez de usarem computadores, eles prestam mais atenção aos detalhes. O ato de escrever ajuda a identificar importantes conceitos e nos força a organizar o material na mente antes de anotá-lo.

Será que você vai lembrar de tudo isso? Treine e impulsione sua memória, e não será problema.

por: Carolina Pignatari Em: Estudantes

Thursday, July 02, 2015

10 dicas para a elaboração do Plano de Aula

Preparar um plano de aula eficaz requer experiência e dedicação. Seguem 10 dicas que podem auxiliar os professores a elaborarem um plano de aula de acordo com os seus objetivos.

1. Por que isso é importante?

Quando você pretende ensinar alguma coisa essa é a primeira pergunta que você deve se fazer. Você deve estar pronto para responder a essa pergunta a qualquer momento, inclusive, durante a aula.

2. Qual o meu objetivo para os estudantes? O que eles devem ser capazes de fazer ao fim deste conteúdo?

Uma boa maneira de entender se um tema é ou não fundamental é planejá-lo criando objetivos para os seus estudantes, ou seja, o que você espera que eles sejam capazes de fazer ao fim daquela discussão. Compartilhe esses objetivos com os estudantes, isso é fundamental para que vocês estejam alinhados e para que eles conheçam as habilidades mais importantes.

3. Como o tema se encaixa no currículo geral?

Para criar uma aula significativa é fundamental que você conheça todas as maneiras de encaixar o conteúdo no currículo geral do estudante. Não se apegue apenas à sua matéria, vá além e identifique como o assunto tratado na sua sala de aula pode se relacionar com outras disciplinas, isso tende a incentivar os estudantes.

4. O que os estudantes já sabem sobre isso?

Procure entender como você pode ajudar os alunos a desenvolverem o conhecimento prévio sobre o assunto a ser tratado. Antes mesmo de começar a ensinar coisas novas, procure saber o que os seus alunos já sabem sobre aquilo e, a partir daí, comece a trabalhar para incrementar esse conhecimento.

5. Como eu posso despertar o interesse dos alunos?

O início de um capítulo ou unidade é o que vai garantir que os seus estudantes mantenham ou não o interesse naquilo que você está dizendo, portanto, você precisa chamar a atenção deles logo de cara. Uma boa maneira de fazer isso é procurar conexões entre o que está sendo estudado, a cultura geral e a vida do estudante. Outra opção é criar situações nas quais eles teriam de usar o que está sendo aprendido de forma prática.

6. Como eu posso apresentar esse material?

Pense em como aquele conteúdo pode ser melhor compreendido e não se mantenha preso a métodos tradicionais por medo de inovar. É fundamental que você pense nas maneiras como apresentará o conteúdo aos seus estudantes. Vá além do que o livro oferece, procure conteúdo agregado, como vídeos e apresentações, jogos e até mesmo seminários ou representações. Dessa maneira você poderá incentivar os estudantes em áreas além do que você está ensinando.

7. O que os estudantes farão durante as aulas?

Um bom plano de aulas deve prever diversas situações, inclusive o que os seus alunos farão durante as aulas. Os estudantes serão meros ouvintes ou participarão da aula de maneira ativa? Você proporá atividades práticas ou simplesmente apresentará o panorama do que está sendo tratado. Pensar no que acontecerá dentro de sala de aula é fundamental para criar atividades adequadas.

8. Como eu posso atender as necessidades de cada estudante?

Claro que toda a sala deve receber o mesmo conteúdo, mas você não pode deixar de lado as necessidades particulares de cada um dos seus estudantes. Essa problemática também deve aparecer no seu plano de aulas, ou seja, identifique quais são as principais dificuldades dos estudantes e pense em como resolvê-las. Uma boa dica é ficar atento ao tipo de aprendizado de cada um dos seus alunos.

9. Como eu posso ligar o conteúdo e a rotina dos estudantes?

Se você quer que sua aula seja significativa e relevante, faça com que o conteúdo abordado se aplique de maneira prática na vida dos estudantes. Descubra o que interessa a eles e trate de incluir suas descobertas no plano de aulas. Não se esqueça de que apenas você fazer essas conexões não é suficiente, ofereça a oportunidade de que seus estudantes também encontrem os pontos em comum.

10. Existe alguma tecnologia capaz de melhorar essa tarefa?

A vida dos estudantes basicamente gira em torno da tecnologia, com as redes sociais, pesquisas online e até mesmo grupos de estudo via Internet. Portanto, se você quer realmente chamar a atenção deles, o melhor é fazer isso no meio onde eles mais têm prática. Descubra ferramentas capazes de engajar os estudantes em experiências de aprendizado e dessa maneira eles estarão cada vez mais interessados em praticar o que você ensina.

Fonte: http://carolineluvizotto.wordpress.com